Поради для здорових зубів: красива посмішка забезпечена
Опубликованно 26.05.2020 01:10
Провідні експерти проаналізували, як догляд за зубами та ротовою порожниною впливає на загальний стан організму
Є вагомі причини для здорової посмішки. Гігієна порожнини рота впливає на ваше загальне стан здоров'я. Видання healthyfood приготувало для вас 10 порад по догляду за зубами і ротовою порожниною, дотримуючись яких, ви зможете поліпшити загальне стан всього вашого організму.- переклад редакції "Диалог.UA 1. Піклуючись про свою ротової порожнини, ви піклуєтеся про своє тіло
Всі ми знаємо це надчисте почуття після візиту до гігієніста, але як тільки воно вислизає з нашої пам'яті, легко допустити ковзання і особистої стоматологічної допомоги. Але відсутність стоматологічної допомоги не тільки ризикує обернутися потенційними проблемами зубів і ясен у майбутньому.
За словами дослідників, люди з захворюванням ясен майже в два рази частіше страждають від ішемічної хвороби серця, що збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту. Це може бути тому, що коли бактерії потрапляють в кровотік через запалені ясна, вони можуть сприяти утворенню тромбів.
"Якщо у вас захворювання ясен, бактерії потрапляють в кровоносну систему, що не дуже добре", - говорить професор Деміен Уолмслі, науковий консультант Британської стоматологічної асоціації. - І дослідження починають показувати, що ви піддаєте небезпеці своє здоров'я, якщо не доглядаєте за зубами". 2. Скоротіть вживання солодкого
Ланцюгова реакція цукру на наші зуби проста. Бактерії викликають розпад, поїдаючи солодкі залишки і перетворюючи їх в кислоту. Кислота пошкоджує зуби і робить порожнини. Простіше кажучи, якщо зуби не піддаються впливу цукру, вони менш схильні руйнування. 3. Обмежити попадання цукру
"Вживаючи м'ятні жуйки і драже весь день, ви можете відчути себе свіжим, - говорить професор Уолмслі, - але ваші зуби будуть постійно піддаватися цукрових ванні". В кінцевому підсумку чим більше зубів піддається впливу цукру, тим більше виділяється кислоти і тим більше шансів на руйнування. Їсти солодку їжу гірше між прийомами їжі, ніж під час їжі (коли виробляється більше слини, щоб змити цукор). 4. Збільште споживання кальцію
Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Нью-Йорк, люди, які їдять менше 500 мг кальцію в день, в два рази частіше страждають від захворювань ясен і руйнування зубів, ніж ті, хто їсть більше.
Продукти, які корисні для наших зубів, це, як правило, продукти з низьким вмістом цукру і кислотністю, а також з високим вмістом фосфатів, кальцію і білка. Це несолодкі молочні продукти, такі як нежирне молоко, натуральний йогурт, сир і т. д.
• Молоко містить молочну цукрову лактозу, яка може сбраживаться бактеріями в зубному нальоті, але з меншою ймовірністю викликає руйнування зубів, ніж інші, додані цукру.
• Здається, що сир особливо хороший для захисту зубів від руйнування зубів, але його вміст жиру означає, що його потрібно вживати в помірних порціях.
• Іншими хорошими джерелами кальцію є тофу, мигдаль, печені боби і рибні консерви. 5. Будьте ласкаві до своїх ясен
Легко думати про догляд за яснами як вторинної проблеми, але підтримання чистоти ясен життєво важливо. Ваші зуби утримуються на місці яснами і кістками. Якщо ви страждаєте від хвороби ясен, ви втрачаєте цю підтримку і ваші зуби стають вільними (у гіршому випадку ви можете втратити їх).
Кровотеча може означати, що існує активний захворювання ясен, яке необхідно лікувати, тому зверніться до стоматолога для постановки діагнозу. Якщо проблема знайдена, фахівець зможе проінструктувати вас, як з нею боротися.
Якщо ви знаєте, як доглядати за яснами, ви, ймовірно, помітите помітне поліпшення. В зокрема, курці та люди з діабетом повинні проявляти особливу обережність, оскільки вони більш схильні до захворювання ясен. 6. Плисти за течією
Слина має багато хороших очищувальних властивостей. Якщо у вас дуже суха порожнину рота, ризик карієсу трохи вище. Для деяких людей це може бути пов'язано з медичним станом або з таблетками, які вони приймають, але є замінники слини, і жувальна гумка без цукру також може допомогти з виділенням слини. 7. Тримайтеся подалі від "важких" речовин
Зубний наліт є основною причиною пошкодження наших зубів і ясен. Коли тверді частинки їжі перетворюються в зубний наліт і зубний камінь, це живить бактерії, які можуть бути дуже шкідливими для ваших зубів і привести до захворювання ясен. Але якщо ви ретельно доглядаєте за порожниною рота, перевіряючи разом зі стоматологом техніку чищення зубів, чистите зуби два рази в день і користуєтеся зубною ниткою раз в день, ви зробите добру роботу по мінімізації ризиків. 8. Зменшіть кількість шкідливої їжі і напоїв
Їжа і напої, які можуть викликати руйнування зубів, містять багато цукру. Це відноситься і до тим, у кого доданий цукор, а також до фруктовим сокам і сухофруктів, зміст цукру в яких, природно, висока (свіжі фрукти не надають шкідливого впливу).
Крохмалисті продукти, які прилипають до зубів, такі як смажені закуски, також можуть піддаватися ферментації і збільшувати ризик розкладання.
Кислі безалкогольні напої, такі як кола або фруктові напої, можуть пошкодити емаль. Кислота в цих напоях може пом'якшити зубну емаль і в крайніх випадках призвести до її втрати назавжди. Ось чому очікування через годину після їжі, перш ніж ви почистіть зуби, особливо важливо, якщо ви випили кислий напій, занадто раннє його дія може стерти емаль. 9. Кидайте курити
Червоне вино, курити і навіть чай можуть знебарвлювати зуби, що є ще однією гарною причиною для здоров'я кинути палити і скоротити вживання алкоголю. Якщо вас турбує колір ваших зубів, порадьтеся з вашим стоматологом. Можливо, вони розпалися або ви не чистите зуби належним чином. Може допомогти просто чистка. Однак якщо ви плануєте відбілювання, попросіть свого стоматолога порекомендувати продукт, а не просто купіть його без рецепту. 10. Ходіть на регулярні перевірки
Тільки двоє з п'яти дорослих людей регулярно відвідують стоматолога для перевірки, а не при виникненні вже який-небудь реальної проблеми з зубами. Але люди, які не відвідують стоматолога регулярно (або тільки відвідують, коли у них є проблеми), мають в загалом набагато гірше здоров'я зубів. Дослідження, проведене Асоціацією стоматологів Нової Зеландії, виявило дорослих, які зазвичай відвідували тільки стоматологічну лікарню:
• було більш ніж удвічі більше зруйнованих зубів і більше зубів в середньому було відсутнє;
• мали більш важкий довічний карієс;
• ймовірність того, що здоров'я ротової порожнини впливає на якість життя в минулому році, було в два рази вище.
Вартість - причина, часто приводиться для відстрочки візиту до стоматолога. Але вартість регулярних перевірок, ймовірно, буде дешевше, ніж вартість основної роботи в майбутньому, якщо ви ігноруєте проблеми.
Як поліпшити техніку чищення?
• Нанесіть невелику кількість фторовмісною зубної пасти на щітку і робіть невеликі обертальні руху на зубі і на лінії ясен. Не використовуйте різкі горизонтальні мазки.
• Нахиліть кисть так, щоб вона теж потрапила під ясна. Для чищення між зубами використовуйте зубну нитку або міжзубні щітки (не забудьте зігнути зубну нитку у формі букви З навколо зуба на лінії ясен, щоб очистити шийку зуба).
• Перед чищенням почекайте годину після їжі, щоб не пошкодити емаль. Чистити протягом двох хвилин, потім ниткою.
• Замінюйте кисть кожні три-чотири місяці або відразу після того, як щетина почне розширюватися.
• Якщо ви вийшли і не можете почистити зуби, прополощіть рот водою.
• Стоматологічна асоціація Нової Зеландії рекомендує зубну щітку з м'якою щетиною з маленької головкою.
Тримайте зуби дітей здоровими
За даними Асоціації стоматологів Нової Зеландії, ви повинні почати чистити зуби вашої дитини, як тільки перший молочний зуб пройде через ясна. Використовуйте тільки мазок фторовмісною зубної пасти.
Як тільки діти зможуть тримати зубну щітку, ось як їм допомогти:
• навчіть їх чистити зуби за дві хвилини вранці і вночі;
• коли вашій дитині виповниться шість років, почніть використовувати фтор зубну пасту розміром з горошину;
• не рекомендується є або ковтати зубну пасту;
• візьміть їх з собою, коли будете проходити огляд у стоматолога, щоб поступово діти могли звикнути до цьому досвіду;
• пам'ятайте: стоматологічна допомога безкоштовна до 18 років;
• скоротіть вживання солодких і кислих продуктів і обмежте їх прийомом їжі;
• і для тих, у кого діти ще не народилися. Зуби у дітей формуються в утробі матері, тому, якщо ви вагітні, дуже важливо отримувати багато корисних для зубів поживних речовин, таких як кальцій і вітамін D.
Остерігайтеся кислотного зносу
Кислоти в деяких продуктах харчування і напоях можуть тимчасово пом'якшити емаль на поверхні зуба. Часто такі продукти харчування та напої вважаються частиною здорового харчування, включаючи фруктові соки, заправки для салатів і деякі фрукти. Якщо розм'якшена емаль не затверділа, вона може бути вразливою і схильною до зносу - процес, відомий як кислотний знос.
Кислотний знос може впливати на зовнішній вигляд зубів, викликаючи їх знебарвлення або просвічування. Щоб уникнути кислотного зносу, важливо мінімізувати час контакту кислих продуктів і напоїв із зубами. Пийте багато води, щоб підтримувати рівень зволоження і не чистити зуби відразу після їжі або вживання кислотовмісних продуктів, коли емаль сама м'яка.
"Гірше є солодку їжу між прийомами їжі, ніж у час їжі (коли виробляється більше слини, щоб змити цукор)".
Так само, можливо, вам буде цікаво, що більшість людей, не пов'язаних з ветеринарним справою або наукою, навіть не підозрюють, що у милих і нешкідливих на вигляд тварин або комах настільки страхітливий вигляд зубів, тому ми вирішили скласти для вассвою версію Топ самих страшних зубів у всьому тваринному царстві.
Категория: Новости
Поради для здорових зубів: красива посмішка забезпечена